Bekannt aus:

Deine Vorteile auf einen Blick

ein kompaktes Buch

was Dir kurz und knackig viel Input bietet.

inklusive Stress Level Test's

um Deinen Stress zu messen.

alltagstaugliche Tipps

die Du sofort umsetzten kannst.

spannende Hintergrundinformationen

zum Thema Stress und wie Dein Körper darauf reagiert.

Mehr als nur ein Buch

Eigentlich ist es kein klassisches Buch, sondern eher ein kleiner praktischer Leitfaden, der Dir helfen kann mit Stress besser umzugehen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse um es zu verstehen.

Ok, wenn ich von „keine Vorkenntnisse“ schreibe, dann ist das wahrscheinlich nicht richtig, denn wenn Du dich für das Thema interessierst, hast Du schon mit Sicherheit Deine persönlichen Erfahrungen gemacht.

Und willst nun verstehen, wie Stress funktioniert, was dahinter steckt und vor allem, was Du für Dich unternehmen kannst, um negativen Stress optimal in den Griff zu bekommen.

Ich stelle Dir im Buch die Hintergrundinformationen zum Thema Stress vor und danach weisst Du genau, wie Stress in Deinem Körper funktioniert.

Du hast die Möglichkeit Deinen Stress Level zu testen, sodass Du schwarz auf weiss siehst, wie Dein Körper darauf reagiert.

Aber was nützt es ohne praktische Tipps? Das Buch gibt Dir alltagstaugliche Tipps an die Hand, die Du sofort umsetzten und ausprobieren kannst.

Für eine Pause ist auch gesorgt! Im Buch findest du 3 leckere Rezepte für schmackhafte Antistress Cocktails.

Schau mal rein!

Deine 3 Pluspunkte:

P

Du bekommst Hintergrundwissen leicht verpackt

Sobald Du weisst, wie Stress funktioniert, kannst du Dich besser darauf einstellen.

P

Du lernst Stress zu verstehen

und kannst Deinen persönlichen Stress Level ermitteln.

P

Du bekommst Praktische Tipps

Nutze die Tipps aus dem Buch für Dein persönliches Stressmanagement.

Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1 – Einführung und Hintergründe zum Thema Stress

Erfahre im ersten Kapitel was Stress ist, was verstehe ich überhaupt unter „Stressfrei leben“, schau hinter die Kulissen und lese, wie Dein Körper in stressigen Situationen reagiert. Mache Dein persönlichen Stresstest. Und dann: sein bereit Stressfrei zu leben!

Aus dem Inhalt:

Was ist Stress?

Die Langzeiteffekte von Stress.

Wie gestresst sind Sie?

Was können Sie ändern?

Kapitel 2 – Stressfrei leben – Strategien 

Was brauchst Du um Stressfrei zu leben? Sei aktiv, lerne zu relaxen und den Blick für das Alltägliche dabei nicht zu verlieren. Atme tief durch und akzeptiere, das ein Tag so ist wie er ist. Wie steht es um Deine persönlichen Ziele, was sagt Deine Zeit dazu? Lese und erfahre mehr in diesem Kapitel und nutze einfach die Übungen für Dich. Bleib dran und trinke einen frischen Cocktail dazu!

Aus dem Inhalt:

Heute schon relaxt?

Kenne sie den Baum in ihrer Strasse?

Zeit ist Gold wert.

Essen sie gesund?

Kapitel 3 – Stressfrei leben – Programm

Los geht’s! Stressfrei Leben wie kann das gehen? Im dritten Kapitel geht es an die Umsetzung und Integration der vorgestellten Ideen und Möglichkeiten in der Praxis. Versuchen, probieren und das Richtige für sich dabei entdecken!

Aus dem Inhalt:

Auf Nummer sicher gehen.

Stressfrei im Alltag.

Inhalte eines guten Stressmanagement-Kurses.

Hole Dir hier dein Buch und starte dein entspannteres Leben!

Bei amazon Kaufen

Wer bin ich?

Hallo! Ich bin Sascha Katschemba.

Ich helfe den Menschen stressfreier zu leben und entspannt an ihr Ziel zu kommen.

Als junger Leistungssportler habe ich es gelernt, und intuitiv darauf geachtet, mich von den Belastungen des Trainings gut zu erholen und nicht zu überzocken.

Das Interesse für Körper, Geist und Seele war geweckt.

Es folgte ein Studium der Sportwissenschaften und vertiefende Aus- und Weiterbildungen im psychologischen Bereich. Aber auch ökonomische Themen interessieren mich, denn eine finanzielle Gesundheit ist genauso wichtig, wie eine körperliche oder seelische Gesundheit. Es gehört alles zusammen!

Im beruflichen Feld habe ich 10 Jahre lang im Vertrieb und Marketing gearbeitet und viele Schulungen mit technisch erklärungsbedürftigen Produkten aus der Medizintechnik und dem Sport gehalten. Und da wurde eine Begabung sichtbar:

Wissen so weiter zu geben, dass es Andere verstehen und nutzen können.

Es bereitet mir große Freude mein Wissen als Autor, Redner oder Coach ganzheitlich weiter zu geben.

Komm entspannt an dein Ziel! Ich helfe dir gern.

Sascha

Stimmen zum Buch

Das wurde auch mal Zeit! Endlich einmal ein Buch, das ohne den erhobenen Zeigefinger auskommt und sich mit einem Augenzwinkern der menschlichen Natur nähert, ohne dabei das Wesentliche aus den Augen zu verlieren – den Menschen selbst. Nein, hier werden realistische Alltagssituationen nicht verbissen angemahnt, sondern zeitgemäße, praxisnahe Lösungsansätze für ein entspannteres Leben präsentiert und – noch ein Lob – endlich einmal – in einer für alle verständlichen Sprache erfrischend unkompliziert aufbereitet. Genau so sollte ein Ratgeber sein. Eingeweihte. die gar mächtige Wälzer zu diesem Thema verschlungen haben, dürften sich getrost verabschieden, denn hier ist jemand, wenn auch ein Jungspunt , am Werk, der mehr als nur ein Wörtchen mit zu reden hat. Ich könnte Ihnen natürlich noch einiges über diese spannende, wie inspirierende Lektüre erzählen, doch wer nicht bereit ist, die alten Strände aus den Augen zu verlieren, der wird auch keine neuen Ufer entdecken . Und – lesen müssen Sie natürlich schon selbst …

realxman: (über libri.de)

Stressfrei Leben“ das Erstlingswerk von Sascha Katschemba. Kleines aber Inhaltlich GROSSartiges Buch. Tipps und Informationen für den entspannten Alltag, einfach verpackt in leckeren Cocktails und Übungen. Aufgrund der kompakten 120 Seiten, entsteht beim lesen kein (Zeit)Stress. Das Buch verfügt über einen guten strukturierten Aufbau mit schönem Bildmaterial. Der Autor verfügt über einen lehrreichen, verständlichen und witzigen Schreibstil ohne Fachchinesisch. Geeignet ist das Buch für jeden der gelassen und gesund durch den Alltag gehen möchte. Der Autor holt den Leser dort ab wo er im Leben steht und bietet Hilfestellungen bei kleinen und großen Veränderungen im Alltag, die für mehr Entspannung im Leben sorgen.

Katja W.: (über buecher.de Rezension)

Lieber Sascha, ich bin begeistert über Dein herausgegebenes Buch. ‚Stressfrei leben’ ist ein Ratgeber, der es jedem ermöglicht sein eigenes Stressmanagement zusammen zu stellen, passend für jede Hosentasche, allzeit anbei. Zwar heißt der Untertitel ‚Gelassen und gesund durch den Alltag’, ich würde es jedoch für mich bei Anwendung sogar nennen ‚Gelassen und gesund im Alltag’…“

Heike K., Wuppertal

Dieser kompakte Ratgeber macht keinen Stress – denn er ist sehr verständlich und praxisnah geschrieben, man kann das Gelesene und Gelernte sofort in den Alltag umsetzen. Der Autor kommt auf den Punkt, ohne lange um den heißen Brei zu reden. Welcher gestresste Mensch hat schon Zeit für 500 Seiten Blabla? Dieses Buch kommt mit 120 Seiten zum Thema aus. Für mich ein erster Schritt in effektives Zeitmanagement.

Dirk M.: (über Amazon Rezension)

Was kostet das denn?

Jetzt möchtest Du wissen, was Dein neuer Ratgeber für Dein gelassenes und gesundes Leben kostet. Und hier sind alle Informationen zum Buch:

Titel: Stressfrei leben – Gelassen und gesund durch den Alltag

Erschienen im: spomedis Verlag

ISBN: 978-3-936376-38-8

Einband: Paperback

Seiten/Umfang : 120 S. – 15,4 x 10,0 cm

Erschienen: 1. Aufl. 20.01.2010

Gewicht: 100 g

Und der Preis? Das Buch kostet Dich entspannte 9,95 EUR

Fragen?

N

Wo kann man das Buch kaufen?

Das Buch kannst du online direkt beim Spomedis Verlag, bei Amazon, Bücher.de und weiteren Onlineshops kaufen. Über den Buchhandel ist es selbstverständlich auch zu beziehen.

N

Sind praktische Übungen enthalten?

Ja, im Buch sind zwischen den theoretischen Erklärungen immer Übungen enthalten, die einfach nachzumachen sind.

N

Kann ich den Inhalt auch als Laie verstehen?

Ja, absolut. Das Buch ist leicht und verständlich geschrieben. Und sollte doch mal ein Fachbegriff dabei sein, der nicht so gut zu verstehen ist, dann ist am Ende des Buchs ein Glossar zur Erklärung zu finden.

N

Ist es ein Fachbuch mit wissenschaftliche Anspruch?

Nein, es ist kein Fachbuch. Es ist ein Ratgeber, der den Anspruch hat in einfachen Worten ein sicherlich komplexen Thema zu erklären und vor allem erste Lösungsansätze zu bieten.

Hole Dir hier dein Buch und starte dein entspannteres Leben!

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Das sagen zufriedene Leser

„Hallo Sascha, … Ich hab übrigens dein Buch gelesen. Es war nicht nur informativ, manche Ereignisse waren schön lebhaft beschrieben … „

Johannes S., Giesse

„Hallo Herr Katschemba, habe Ihr Buch schon gelesen. Gefällt mir ausnehmend gut. Es ist Ihnen gelungen den“Zahn“ der Zeit zu treffen. Wünsche Ihnen nun viele Käufer. Werde es demnächst verschenken. Die Zielgruppe ist ja sehr groß.“

Petra Mellwig, Bad Oyenhausen

„Ein kreatives Buch, um Stress auf allen Ebenen loszulassen. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der seinen Alltag mit mehr Lebensfreude und Lebensqualität gestalten möchte.“

Christiane Maria V., Heidelberg

„Nach den ersten Zeilen war mir klar, es ist zwar ein Buch über Stress wie es andere auch gibt, aber es gab einen entscheidenden Unterschied: es ist so simpel und einfach beschrieben, das mir schon sehr schnell klar wurde, wie was passiert und das ich es wirklich für mich umsetzten kann. Einfach klasse.“

Christian B., Berlin

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